十一黄金周结束后，长假就很少了，这时工作状态逐步回归，心思也收敛起来，虽然大吃大喝稍有减少，但偶尔的周末小聚，吃吃喝喝抽抽少不了，虽说气氛温馨，心情放松，同时也要注意保健哦！小编特为大家奉上烟酒小秘籍，顺祝大伙儿吃好喝好抽好！
一、餐前
空腹吸烟喝酒对人体伤害极大：空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。对胃也会产生有害刺激，损伤胃黏膜， 对消化道不好。空腹饮酒,特别是高浓度的酒,对口腔、食道、胃都有害。
建议大家餐前吃些肉、喝点牛奶，防止危害，还能起到护肝的作用哦。
二、餐中
为防醉酒，上座后可先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，同时用餐时饮酒稍稍掌握节奏，不要一下子喝得太猛。
南方地区有烟酒茶部分家的习惯，餐桌上端茶也要得法哦。按照我国人民的传统习惯，都是用双手给客人端茶的。双手端茶也要很注意，对有杯耳的茶杯，通常是用一只手抓住杯耳，另一只手托住杯底，把茶端给客人。没有杯耳的茶杯倒满茶之后周身滚烫，双手不好接近，有的同志会不管三七二十一，用五指捏住杯口边缘就往客人面前送。这种端茶方法虽然可以防止烫伤事故发生，但很不雅观，也不够卫生。建议主要靠托杯底送茶，因为杯底的温度相对较低，另一手轻轻放在接近杯口的杯壁上，以防托送中产生摇晃。
三、餐后
餐后为减少烟酒的味道，可建议随身携带漱口水或口香糖，也可在用餐结束时喝些桌上的茶水，利于排毒，或用其漱口，起到清洁和保护口腔的作用。
有时一顿餐后女士会觉得头发上也有味道，建议备好橙子味道的香水，能有效祛除杂味哦。
出去吃饭，回到家时身上也难免会有烟酒的味道，那么就去洗个澡吧，一身乏累就会相对减少，早些休息，甜甜地睡上一觉，神清气爽地迎接第二天的到来吧！