父亲节马上要到了,孝顺的儿女们又开始感恩父爱,为父亲送上礼物,在感恩的同时,还需要关注父亲的健康。
捶背养生
为什么红楼梦里的贾母总是没事就让丫鬟给捶背呢?原来捶背是一种健康的养生大法,从古代便有捶背的健身一说,捶背能治疗急症更能养生长寿,好多父亲都有抽烟的习惯,长期抽烟很容易使人疲劳,精神不振,在父亲节来临之际,好好学学该怎么给老爸捶背吧!
捶背是一种很有益的保健方法,特别是对体弱多病的老年人,可以防治多种慢性疾病,有益健康。捶背必须每天坚持才能见效,长期坚持有几个方面的好处:一是改善局部营养状态,可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康。二是舒筋活血,健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。三是宁心安神,振奋精神,当人过度疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激,会使其逐渐安定下来,感到精神备增。四是对于长期卧床的老人来说,每天捶背不但可以振动呼吸器官,帮助排出痰液,而且还可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治坠积性肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人,捶背还有一定的辅助治疗作用。为父亲捶捶背吧,让老人笑口常开,益寿延年!
食谱养生
父亲节就要来了,送老爸一份健康的养生食谱吧!尤其是对于有烟瘾的老爸们来说,据调查,每日维生素C的摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究还发现,每吸一次烟,可破坏10—25毫克的维生素C,吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30—50%。
因此,吸烟者要注意多摄入维生素C,除了食物中含有的维生素C外,还可以直接补充维生素片剂。维生素C属于水溶性维生素,在体内容易流失,因此可以多补充。
水果要挑酸味的,凡是吃进嘴里口感比较酸的水果通常含维生素C比较多,比如:山楂、柠檬、猕猴桃、芒果、橘子、菠萝、苹果等。对于蔬菜的烹饪方法,因为维生素C怕高温,所以蔬菜能凉拌的尽量凉拌吃。食物要是经过高温,维生素C将大折扣。建议吸烟的人每天吃上1斤水果。
儿女们,赶快行动起来吧!