早上喝茶中午睡不着怎么办？中午喝茶晚上睡不着

早上喝茶中午睡不着怎么办？一般来说，午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟以内。如果实在困得不行，可以适当午睡片刻，但要注意时间不宜过长，否则会影响晚上的睡眠质量。另外，午睡时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。睡眠不足的人，中午应小睡一会儿，以补充睡眠时间。午睡时间过长，人体处于抑状态，会影响晚上的睡眠质量。因此，午睡时间最好控制在30分钟左右。另外，午睡时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。一、本人喜欢喝茶但喝茶后晚上睡不着，请问喝什么茶不影响睡眠？优质答案1：喝点铁观音，安溪正味铁观音，也不会那么浓，淡雅幽香的很不错，我现在常喝的就是铁观音，基本日常喝的茶的比重近7成都是喝的铁观音，什么都喝，八马华祥苑都喝，最近喝的汪乾记的正味铁观音很不错，秋茶的茶香很喜欢。优质答案2：白天可以喝茶，睡觉前就不要喝茶了，创造良好的睡眠环境。优质答案3：尽量喝发酵茶，红茶乌龙等，不要喝太浓的茶！超过下午两点就别喝了，会好起来的！二、下午喝一点茶晚上为什么就就睡不着失眠严重？茶是我们中国的一种传统的健康饮品，不但可以止渴，还有清热解毒、消脂排毒、利尿、清心的作用。喝茶之所以会影响睡眠，是因为茶当中含有多种生物碱，如咖啡碱，占比约3%-4%，以及少量的可可碱和茶碱。还有一些含特殊气味的挥发油，也就是我们常说的茶香，这些生物活性物质具有扩张血管、兴奋中枢神经系统、增强大脑皮层的兴奋性，可以强心，能够使人精神振奋、齿唇留香、口气清新。绿茶、生普、白茶有些是没有经过发酵的，或者是半发酵的，所含的挥发油和生物碱含量较高；而红茶、熟普是经过杀青、发酵过的，挥发油和生物碱的含量相对于未经发酵过的要少一些，性质也较之温和一些、对胃的刺激性也小。比较合适胃寒的人饮用。未经发酵的绿茶、或者半发酵的白茶、生普，就合适平时容易上火的人喝了。像患有失眠、神经衰弱、心脏病、贫血的人群，本身这些健康问题也会影响睡眠质量，如果也有饮茶的喜好，建议少喝茶或者可以在餐后饮用，空腹或者下午、晚上就尽量少喝茶，避免影响夜间的睡眠质量。下午和晚餐时，可以吃些含钙、镁、维生素B1、蛋白质丰富的食物，如红豆、小米、黑米、大枣、莲子、银耳、热牛奶、香蕉等，对睡眠有所改善、因为这些食物中的营养成分可以调节改善植物神经功能，对大脑和心脏十分有益。三、如果你喝了好多茶晚上睡不着该怎么办？优质答案1：我就是喝茶睡不着觉的人。所以，晚上一般不敢喝茶。当然，平时也没喝茶的习惯。偶尔一次晚上喝茶，一定会到第二天的凌晨两点睡不成觉。过去睡不成，会找本感兴趣的书看，一直看，直到睡意来袭，才沉沉睡去。前几天的一个晚上，朋友来访，陪着喝了几口茶，结果临睡时，一点困意没有，只好打开手机，看“今日头条”到两点多，才入睡。喝茶后失眠，找点事干，困意来了再睡，不要老躺在床上硬睡，那样效果不好，也太累。优质答案2：如果第二天没有什么重要的事情，就干脆不睡了，可以干点事情。