今天是女性的节日，烟民朋友可能自己正是享受这个节日的对象，即使不是，身边肯定也少不了几位默默忍受着你二手烟的美丽女人。烟悦在这整理一套护肤、洁牙、润嗓的攻略，献给我们女性烟民和烟民身边的美丽女人们。
护肤
烟民和烟民身边的女神们护肤重点要放在隔离和补水上。当然还是要先做好面部清洁的。除了基本的清洁补水，你还需要一款隔离霜，虽然它不能让肌肤对烟雾免疫，但却能在肌肤表面形成保护膜，最大限度降低烟雾对肌肤的伤害。另外别忘了选一款抗氧化能力极佳的精华液，将烟草中自由基对肌肤的损伤最大化瓦解。
【面部清洁】
由于人在抽烟的过程中，烟气中的有害物质会进入到人体皮肤中。因此一定要做好面部清洁，在使用洗面奶清洁皮肤的时候，可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上，因为有些洗面奶具有较强的刺激作用，这样做的目的是使洗面奶性情温和一些，避免再对皮肤造成刺激。
【补水保湿】
补水和保湿两步必不可少。白天可使用一些焕肤面霜，晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜，对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。
【食物疗法】
缓解吸烟对肌肤的伤害，平时应该多吃些富含维生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的补充维生素C的有效方法，特别是绿茶，绿茶不进能削减烟毒还可以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡。
洁齿
烟民朋友想拥有一口洁白健康的牙齿，就要善待你的牙齿，更加重视日常的口腔清洁。刷牙可以去除牙齿表面的污垢和细菌，牙线，可清除牙缝内的食物残渣及菌斑。还可以在饮食上注意多吃芹菜等粗纤维含量高的蔬菜，多喝绿茶。定期到专科口腔医院洗牙，最好选喷砂洗牙，提高牙齿的光洁度，可以减缓烟斑形成的速度。
除此之外，烟民朋友还可以试试网友们提供的偏方：
【醋可除牙垢烟渍的小窍门】
经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
【橘皮末做牙膏可洁牙】
净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭 菌的作用，长期坚持能有效固齿。
【墨鱼骨粉可有效洁齿】
将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。
【小苏打洁齿】
用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
润嗓
经常处在烟雾环境中，会对嗓子造成影响。嗓子的保养主要从饮食着手。多选用有利于保护嗓子的食物：苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花 椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
除此之外，还可以多喝润喉利咽的茶，下面给大家提供几个茶饮的搭配比例参考：
【大海生地茶】
胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水 冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。能清肺利咽，滋阴生津。
【罗汉果茶】
罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰，止渴润喉。
【橄揽海蜜茶】
胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。
【橄榄茶】
取橄榄两枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。
【桑菊杏仁茶】
桑叶10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。