5种戒烟方法_怎么戒烟_如何戒烟?
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力戒烟,但经常需要给予简短的戒烟建议,并激发其戒烟动机;对于烟草依赖程度较高者,往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
一,认识疗法,帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立戒烟的决心和信心。
二,厌恶疗法,对吸烟者的抽烟行为选用一些刺激的方法,是指对吸烟产生一种厌恶感。
三,脱敏疗法,逐步减量的方法已达戒烟目的。
四,家庭疗法,任何人都要主动做戒烟的督导人,帮助和提醒他彻底戒烟。
五,饮食疗法,给戒烟者吃戒烟糖,戒烟茶。无事可做时嗑瓜子分散他的注意力,还可做戒烟水果给他吃,如将西瓜切成两半,其中半边西瓜瓜瓤全部挖空,然后加蜂蜜四百克,倒入挖空的瓜瓤内,放入烤箱内用150度烤二十分钟,后服用每天一汤勺,连服一周,便能一定程度上消除烟瘾。